BeterBewegen.nl
Netwerk van therapeuten Ede - Wageningen

‘Total Care’ Een unieke training voor vrouwen met
stress- en burnoutklachten

Uitgangspunten ‘Total Care’

De ‘total care’ training wordt gegeven door Annemarie van der Beek, oefentherapeut Mensendieck en Barbara Bertina, psycholoog-psychotherapeut. De training richt zich op de  aanpak van zowel de lichamelijke als de psychische klachten die zo kenmerkend zijn voor stress- en burnout problematiek. Deze multidisciplinaire aanpak heeft een versterkend effect op het herstel en op het beter leren omgaan met stressfactoren in het dagelijks leven.

Elke bijeenkomst heeft een thema. We starten eerst met een uitleg, daarna volgt een psychologische interventie gevolgd door  lichamelijke oefeningen.
De training staat tussen de sessies door niet stil: deelnemers kunnen thuis verder werken d.m.v. opdrachten en oefeningen. Zo behalen we een optimaal resultaat en bemerken deelnemers sneller een positief effect!

Wat is stress?
Ons lichaam reageert automatisch op dreigende situaties. Als er gevaar dreigt produceert ons lichaam bepaalde stoffen, stresshormonen, die ons laten weten dat we tot actie over moeten gaan. Dit wordt de "stressreactie" genoemd, of ook wel de "vlucht- of vechtreactie". We noemen het ook wel "gezonde stress" (eustress). Een klein beetje druk in ons dagelijks bestaan is zeker niet slecht. Maar te veel druk kan leiden tot ongezonde stress. (disstress)  Wat vervolgens weer lichamelijk en geestelijk lijden kan veroorzaken. Ongezonde stress leidt tot een minder effectief leven. Er kunnen klachten ontstaan zoals: slecht slapen, de hele dag gespannen voelen, tegen alles opzien, vermoeidheid, down voelen etc. Wanneer we in deze brochure praten over stress bedoelen we de ongezonde vorm van stress (distress).
Er zijn verschillende definities van stress, de bekende psycholoog René Diekstra omschrijft stress in zijn boek "Het onderste boven" (1996) als volgt:
"Stress is een als negatief ervaren toestand die het gevolg is van het feit dat iemand niet in staat is of zich niet in staat acht om aan de eisen en verwachtingen die hem vanuit een centraal levensgebied (bijvoorbeeld de werksituatie of partnerrelatie) worden gesteld, te voldoen en die gepaard gaat met klachten of gebrekkig functioneren in lichamelijk, emotioneel of sociaal opzicht."

Wat is Burnout?
Burnout is een stoornis die wordt gekenmerkt door gevoelens van uitputting van lichaam, geest en ziel. Het ontstaat vaak in een periode van extreme stress, na zeer ingrijpende gebeurtenissen (life events) of gebeurtenissen die kort na elkaar plaats gevonden hebben zonder dat er een fase van herstel heeft kunnen optreden. Degenen die aan burnout  lijden, hebben juist de neiging om in perioden van stress  door te gaan in plaats van voldoende rust en aandacht aan zichzelf te besteden.
Geleidelijk ontstaan de kenmerkende lichamelijke en geestelijke vermoeidheidsklachten, die niet door een virusinfectie of depressiviteit verklaard kunnen worden. Naast lichamelijke klachten als spierpijn, hoofdpijn, soms duizeligheid, nek- en rugklachten en maagproblemen ontstaan ook klachten als prikkelbaarheid, lusteloosheid, emotionaliteit, concentratieproblemen, slaapproblemen, seksuele problemen, besluiteloosheid, onzekerheid en minderwaardigheid, pessimisme over de toekomst etc. Vaak is sprake van een cynische houding.
Kortom burnout is een extreme vorm van stress.

Thema’s van de training:
1 Selfcompassion is lastig te vertalen naar het Nederlands. Het houdt in: het onvoorwaardelijk accepteren van jezelf; begrip hebben voor je eigen sterke en zwakke kanten; jezelf niet veroordelen (en bestraffen), maar jezelf kunnen vergeven voor het maken van fouten zodat je een volgende keer beter kan doen. Zo kun je uiteindelijk niet alleen het beste uit jezelf halen, maar ook anderen beter leren accepteren en begrijpen zonder te veroordelen.

2 Cognitieve gedragstherapie gaat ervan uit dat gedachten, gevoelens en gedrag op een bepaalde manier met elkaar verbonden zijn. Negatieve gedachten zoals ‘ik ben niks waard’  kunnen psychische problemen veroorzaken. Wie belangrijke zaken en gebeurtenissen in zijn leven gewoonlijk vanuit een negatief standpunt beziet, wordt makkelijker angstig, somber of geïrriteerd. Het accent ligt op het aanleren van andere, meer positieve gedachten. Via het beïnvloeden van denkbeelden kan de gevoelstoestand in gunstige zin veranderen.
Meer informatie is te vinden op de website van, onder andere, de Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve therapie (www. vgct.nl).

3 Je eigen grenzen leren kennen is erg belangrijk in het anders leren omgaan met de voortdurende druk die mensen met stress- en burnoutklachten ervaren op het werk maar ook thuis. Door het streven naar alles perfect willen doen, ga je over eigen lichamelijke en emotionele grenzen heen. Je kunt het bijvoorbeeld lastig vinden om ‘nee’ te zeggen uit angst dat een ander je dan incompetent of onaardig vindt.

4 Zelfvertrouwen verstevigen is nodig om sterker in je schoenen te kunnen staan, zodat je ook beter in staat bent  om je eigen grenzen aan te kunnen geven zonder je daarover schuldig of angstig te voelen.

5 Wat is belangrijk in je leven?  Als je vast loopt in je leven is het goed om weer eens te kijken naar wat echt belangrijk voor je is en waar je het meeste waarde aan hecht. In hoeverre vind je dat terug in je huidige leven en hoe kan je ervoor zorgen dat het meer invulling aan geeft zowel thuis als op het werk.

6 Eigen inbreng van de cursisten.

 Praktische informatie
De training start vrijdag 18 januari 2008 en bestaat uit 6 bijeenkomsten op de volgende data: 1 en 22 februari , 7 en 21 maart en 11 april.
Tijd: 10.15 uur – 11.45 uur.
Locatie:..Wageningen

Kosten
De training kost 350,00 euro en is inclusief oefenmateriaal.

Aanmeldingsprocedure:

U kunt telefonisch contact opnemen met Annemarie van der Beek of Barbara Bertina. Naar aanleiding hiervan krijgt u een vragenlijst  opgestuurd, deze kunt u ingevuld retourneren, waarna een afspraak wordt gemaakt voor een kort intakegespek. Samen met U wordt dan gekeken of de ‘Total Care’ training U kan helpen bij uw klachten.

Contactinformatie

Annemarie van der Beek- van Huizum, oefentherapeut Mensendieck
Lid van VvOCM
Praktijkadres:
Costerweg 5
6702 AA Wageningen
Tel 0317-497645
Annemarie@beterbewegen.nl

Barbara Bertina-van Lokven, psycholoog-psychotherapeut
BIG-nummer 49059424616
Lid van NVP en NVVP
Praktijk adres:
Edeseweg 85
6721 JR Bennekom
tel 0318-843322
info@therapieopmaat.nl